1、众所周知仰卧起坐是减肚子更好 好的一种运动方法快速瘦腹5个动作，具体的做法是仰卧在床上快速瘦腹5个动作， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪。
2、更好 快瘦肚子的运动2 1金鱼摆尾的动作 首先将身体平躺在瑜伽垫上，把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时，便保持这个动作约3秒钟，然后放松长期做这个动作能刺激腰。
3、三船式摇摆 作用紧致腰腹和背部 坐在地面，膝盖弯曲，双脚着地，双手放在大腿上保持躯干挺直，头部与身体在同一直线，身体后倾45度，双脚抬起，小腿与地面平行，脚趾绷直吸气，同时伸直双腿，保持两腿并拢呼气，等下。
4、二跑步是大家经常的一种锻炼方式，可以用它搭配一些瘦肚子的方法，这样会更快瘦肚子跑步3分钟+仰卧起坐1分钟 仰卧起坐 仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可。
5、腹部快速减肥方法小妙招一不同腹部肥胖的瘦腹方法 1出现大胃王如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入。
6、减肚子的`运动方法1 1瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显。
7、1平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧头上抬，双腿轮换上踢左右双腿各上踢一次为一组，共计60组2平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面上身每上抬一次为一组，共计30组3坐。
8、养生瑜伽5分钟快速瘦腹1 一上腹练习 1卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面30次为一组 注意做这个。
9、肚子减脂肪更好 快更好 有效动作2 一4个减肥小妙招快速瘦腿瘦肚子 1仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10。
10、这套动作是不追求速度的，所以MM们在练习的时候尽可以放慢你的速度，而且以较低的速度进行有利于锻炼腹部的慢缩肌，速度过快反而不利于消减脂肪，只会对肌肉起锻炼作用，使腹部肌肉变得更加发达，从而增加瘦腹的难度还有一点，就是练习的过。
11、5个简单减肚子瑜伽动作 5个简单减肚子瑜伽动作运动也是有一定的技巧的，运动还能帮快速瘦腹5个动作我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面我带你了解5个简单减肚子瑜伽动作。
12、真的不难五种核心腹部训练，一步一步做 首先我们先来认识腹横肌深层的核心肌群，肩负著附和躯干活动的重大责任它像一圈大腰带藏在你的身体里面，要锻炼腹部，一定要先学会怎么启动与感觉它 Level 1动作 屈膝。
13、这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿脖子还有脸都能变瘦呢快速瘦腹5个动作！5站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习如果在看电视，不妨再看空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者。
14、瘦腰瘦腹的更好 快方法是什么1 130秒抑制食欲法 坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸，深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒，吐气，双手放下，膝盖放平。
15、怎样快速瘦肚子练腹肌呢3 日常三个小动作让肚子赘肉变腹肌 第一步燃脂 为什么要把燃脂放在第一步，因为腹肌皮下脂肪的下层，你每天拼命的做仰卧起坐，卷腹，确实可以练出腹肌，在你用力的情况下，摸得到，但是看不到因为你的皮下脂。